Mindfulness blir ofte forklart med bevisst tilstedeværelse, våkenhet eller bevisst oppmerksomhet.
Selv om Mindfulness eller Oppmerksomt Nærvær har et buddhistisk utgangspunkt, er det ikke nødvendigvis det som vektlegges, og Mindfulness-trening kan gjøres av alle.
Denne treningen er en selvutviklingsprosess gjennom å bli bevisst våre erfaringer – tanker, følelser og kroppslige fornemmelser her og nå. Dette gjør vi med et ikke-dømmende blikk. Vi øver på å legge vekk våre forutinntatte holdninger og kategoriseringer, for i stedet å møte oss selv og våre omgivelser med vennlighet, nysgjerrighet, åpenhet, tålmodighet, tillit og aksept.
Livet i og rundt oss består av både positive og negative opplevelser. Mindfulness handler ikke om å fjerne ubehag, men kan være en vei for å få tilgang til å håndtere ubehaget på en annen måte.
Gjennom å styrke oppmerksomheten og evnen vår til å holde fokus kan vi:
- Bedre vår evne til å forstå oss selv, bli oppmerksomme på egne mønstre, utfordre autopiloten og ta mer bevisste valg.
- Roe ned aktiviteten i «alarmsentralen» i hjernen, som aktiviseres når vi opplever stress.
- Oppnå bedre hukommelse og konsentrasjon.
- Bedre vår evne til å ta imot kroppens signaler, slik at vi kan spille på lag med kroppen, ta gode avgjørelser og skape en bedre balanse.
- Øve opp vår evne til innlevelse og empati for oss selv og andre og derigjennom skape et bedre forhold til oss selv og andre mennesker.
- Bli bevisst og påvirke vår opplevelse av virkeligheten.
Les mer om Mindfulness her:
Artikkelen min:
"Qigong som mindulnessmetode i teori og praksis - en strategi for arbeidsdeltakelse."
Masteroppgaven min:
"Mindfulness for rådgivningsstudenter - hvordan oppleves qigong som selvutviklings- og selvhjelpsmetode blant rådgivningsstudenter og kan qigong være et alternativ i praktisering av mindfulness?"